廿四节气之立春丨律回岁晚冰霜少,春到人间草木知

（以下内容从中原期货《廿四节气之立春丨律回岁晚冰霜少,春到人间草木知》研报附件原文摘录）
　　CHUN 立 春之始也 春 每年2月3～5日，在太阳位于黄经315°时是立春节气，是二十四节气中第一个节气，被称为“四时之始”。《月令七十二候集解》中说：“正月节，立，始建也。”“立”是“开始”的意思，立春为春季的开始。立春是汉族民间重要的传统节日之一，古时以“春为岁首”，立春称为“春节”，直到1912年民国建元时，以公元纪年为国历，将公历1月1日称为元旦，农历1月1日改称为春节，立春从此不再称春节。 所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是生长，耕耘播种。立春，反映着四季的更替，也意味着新的一个轮回已开启。此刻，泥土中跃跃欲试的小草，正等待着“春风吹又生”；而“春到人间草木知”，则形象地反映出立春时的自然特色。 立春三候 一候东风解冻 东风送暖，大地回春，土壤开始解冻。这里的东风，是一个代名词，泛指带着阳气的温和之风，祥和之气。 二候蛰虫始振 蛰，藏也；振，动也。蛰居冬眠的虫类感受到大地回升的阳气，慢慢在洞中苏醒。实际上，这里的蛰虫也不仅仅指虫子，它还泛指那些有冬眠习惯的小动物。 三候鱼陟负冰 陟，登高、上升之意。这一候的大意是，此时水里的冰开始融化，一直潜伏在水底过冬的鱼儿上到水面游动，那些尚未完全融化的碎冰片，好像被鱼儿背负着似的漂浮在水面。 立春节气花 迎春花 迎春花花期在每年2月到4月。虽然已到立春时节，初春的北方冬雪还未消融，时而还会春寒料峭，这时迎春花却已经洞察出春的气息，悄悄地开出鹅黄色的小花。从古到今，许多文人墨客为迎春花吟诗作词，留下了不少诗词佳作。“浅艳侔莺羽，纤条结兔丝。偏凌早春发，应诮众芳迟。”迎春花袅娜纤秀，风姿百态，在早春萌动。“迎得春来非自足，百花千卉共芬芳。”道出了迎来春天并不是为了自我满足，而是为了百花千卉一起芬芳。 望春花 望春花，指的是木兰科玉兰属中的望春玉兰，又名木兰、辛夷。花朵硕大，香气浓郁，花色素白，唯独花瓣外面的基部有一抹紫红色。唐代诗人韩愈在《感春五首》中写道：“辛夷高花最先开，青天露坐始此回。”辛夷花作为春的使者，在春的气息来临之前，已摆出最佳姿态，笑盈盈地望着春天急速赶来。 立春习俗 立春的习俗多到难以胜数，如鞭春牛、戴春幡、咬春……苦寒太久，丝丝缕缕的春意都会令人欣喜。 鞭春牛 鞭春牛并不是用鞭子打真的牛，这是古时在立春日进行的鞭春之礼，也叫“打春”，自周代以来已延续了千年。目的是敦促人们要抓紧务农，莫要错过农耕的大好时光。春牛通常是用泥土制成，也有用竹子、木杆扎出牛的形状，牛肚里放上五谷杂粮，再糊上泥土，这样人们打春牛的时候，五谷就会流淌出来，预示着五谷丰登。鞭春牛时，全村的男女老少都前去观看。春牛被打破后，大家纷纷抢夺流出的谷物，为了沾沾春天的喜气。 戴春幡、剪春胜 这是起于汉唐、盛于宋元的立春习俗。“春已归来，看美人头上，袅袅春幡。”辛弃疾《汉宫春·立春日》中说的正是立春时节戴春幡的习俗。所谓春幡、春胜，就是用五彩丝帛制作的春燕、春花、春柳等手工制品。无论是在宫中还是民间，年轻女孩儿们在立春时都会将春幡戴在头上装饰自己的发髻。把春日的朝气佩戴在身上，人也焕然一新，是春日里最为浪漫和美好的习俗。 春盘春饼 春盘起源于晋代的五辛盘，五辛指的是葱、蒜、韭菜、芸薹、香菜这五种蔬菜。立春日，人们要食用或向亲友馈赠春盘，盘中盛放着当季的新鲜蔬菜。杜甫的《立春》诗中写的春盘有生菜和萝卜丝。而苏轼则是“断觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”，主菜为青蒿和黄韭。随着历史变迁，春盘的内容越来越丰富，大多以生菜、萝卜丝、韭菜为主。蔬菜切丝切段，整齐地摆放在盘子里，把它们卷进圆薄的面饼，一口咬下去满是春天的味道。 立春养生 立春过后，天气回暖，万物复苏，自然界的各种生物萌生发育，此时人体内的阳气也随着春天的发生而向上向外升发。因此，我们在精神、起居、饮食、运动、补养等方面都要顺应春阳升发这一特点，在调摄养生中注意保护阳气。 护肝养阳气 春季养阳，应早睡早起，广步于庭，以适应春季阳气初升的特点，平时应避免过分劳累或过食刺激的食物，以免造成汗出太多，损伤阳气。由于春属木，与肝相应，所以养生重点是护肝。中医认为肝主情志，因此护肝要从心情着手，保持心情舒畅，防止肝火上升。日常要注意保持愉悦、平和，不宜过于激动、兴奋，以利于疏肝理气。 宜食辛甘，忌酸忌辣 《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。”在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投脏腑所好。此时节应选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食材。 宜食：韭菜、蒜苗、萝卜、豆芽、韭黄、菜薹等。 忌食：海带、海蜇、螃蟹、山楂、芡实等。 立春诗词赏析 《立春偶成》 律回岁晚冰霜少， 春到人间草木知。 便觉眼前生意满， 东风吹水绿参差。 这首节气诗为南宋著名理学家和教育家张栻所作。以立春为题，生动地感悟着这个时节的气候特征：冰雪消融，草木感知，大地透出春的信息，眼前豁然开朗，到处生机盎然，在微风吹拂中的春水碧波荡漾，涟漪参差不齐，充满着诗意与活力。从“草木知”到“生意满”，诗人富有层次地再现了大自然在立春时节的变化过程，洋溢着饱满的生活激情。 诗句开头“律回”二字，借中国古典音乐之律，寓大地回春之意。唐代诗人元稹的《咏廿四节气诗》中，也有“春冬移律吕，天地换星霜”之句。农历十二月（腊月）属吕，正月属律，立春往往在腊月与正月之交，是二十四节气一个轮回之始，所以称为“律回”。而“春到人间草木知”一句，与苏轼写的“春江水暖鸭先知”有着异曲同工之美。 正如音乐之律，节气总是一年一“律回”。我们每个人，亦当以立为春，慢慢地、舒缓地，用轻松的心情迎接春天的到来，感受春天的美妙。 本篇图文摘编自《中华二十四节气诗书》、人民网、古诗文网、知乎网、包图网、央视新闻微信公众号、Pexels.com

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